El estrés laboral es un problema común en el mundo moderno, y puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. En este artículo, vamos a profundizar en el tema y explorar qué podemos hacer para reducir el estrés laboral y mantener un equilibrio saludable en nuestra vida profesional. Tomando como referencia la página de salud pública del Ayuntamiento de Madrid, que ofrece consejos prácticos y eficaces para gestionar el estrés en el entorno laboral. ¡Sigue leyendo y descubre cómo mejorar tu bienestar en el trabajo!

Técnicas generales, cognitivo-conductuales, relajación

Como el origen del estrés laboral puede ser múltiple, también las medidas preventivas para eliminar o reducir el estrés laboral pueden ser múltiples; y por tanto, se intervendrá sobre el trabajador y sobre la organización.

Intervención sobre el trabajador

A través de distintas técnicas se puede dotar al trabajador de recursos de afrontamiento del estrés laboral cuando las medidas organizativas no dan resultados. Hay que hacer ejercicio, evitar la ingesta de excitantes como el tabaco, el café o el alcohol, y evitar comunicaciones de tipo pasivo o agresivo, desarrollando tolerancia y respetando a los demás.

Algunas de estas técnicas son:

Intervención sobre la organización

Esta intervención debería realizarse siempre en primer lugar. Para prevenir el estrés se ha de empezar a intervenir en la fase de diseño, teniendo en cuenta todos los elementos del puesto de trabajo, integrando el entorno físico y social y sus posibles repercusiones para la salud.

La prevención del estrés laboral ha de pasar por la intervención de la organización.

Las intervenciones pueden y deben dirigirse hacia la estructura de la organización, el estilo de comunicación, los procesos de formulación de decisiones, las funciones y tareas en el trabajo, el ambiente físico y los métodos para capacitar a los trabajadores.

La base para reducir el estrés consiste en mejorar la comunicación, aumentar la participación de los trabajadores en las decisiones respecto al trabajo, mejorar las condiciones ambientales; también debe considerarse la variedad y estimulación en las tareas de trabajo.

Un aspecto importante para la prevención del estrés es el aumento del apoyo social en las organizaciones, favoreciendo la cohesión de los grupos de trabajo y formando a los supervisores para que adopten una actitud de ayuda con los subordinados, ya que el apoyo social no sólo reduce la vulnerabilidad al estrés sino también sus efectos negativos.

Considerando que el estrés es uno de los principales riesgos para la salud y la seguridad, sería prudente incluir indicadores del mismo en la vigilancia de la salud laboral e invertir en prevención del estrés es un ahorro de costes para la empresa, lo que supone situarla en una posición ventajosa frente a la competencia.

El Instituto Nacional de Seguridad y Salud Laboral de Estados Unidos establece las siguientes medidas preventivas en los lugares de trabajo:

• Horario de trabajo: procurar que los horarios de trabajo eviten conflictos con las exigencias y responsabilidades externas al trabajo. Los horarios de los turnos rotatorios deben ser estables y predecibles.
• Participación/control: dejar que los trabajadores aporten ideas a las decisiones y acciones que afecten a su trabajo.
• Carga de trabajo: comprobar que las exigencias de trabajo sean compatibles con las capacidades y recursos del trabajador y permitir su recuperación después de tareas físicas o mentales particularmente exigentes.
• Contenido: diseñar las tareas de forma que confieran sentido, estímulo, sensación de plenitud y la oportunidad de hacer uso de las capacitaciones.
• Roles: definir claramente los roles y responsabilidades en el trabajo.
• Entorno social: crear oportunidades para la interacción social, incluidos el apoyo moral y la ayuda directamente relacionados con el trabajo.
• Futuro: evitar la ambigüedad en temas de estabilidad laboral y fomentar el desarrollo de la carrera profesional.

Es decir:

• El trabajo debe ir de acuerdo con las habilidades y los recursos de los trabajadores.
• Se debe permitir que el trabajador use sus habilidades para solucionar problemas.
• Se deben establecer correctamente las funciones, tareas y  responsabilidades de cada uno de los trabajadores para evitar la ambigüedad.
• Se debe involucrar a los trabajadores para que participen en la toma de decisiones, ya que mejora la comunicación en la organización.
• Se tiene que apoyar la interacción social entre los trabajadores fuera del trabajo: celebraciones, juegos, etc.

La Fundación Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y de Trabajo, aporta otra serie de recomendaciones como:

• Mejorar el contenido y la organización del trabajo para evitar los factores de riesgo psicosocial.
• Controlar los cambios en las condiciones de trabajo y en la salud de los trabajadores y su interrelación.
• Aumentar la sensibilización, informar, preparar y educar.
• Ampliar los objetivos y estrategias de los servicios de salud laboral o prevención de riesgos.

En Naranjo Consulting & Coaching , entendemos lo importante que es el bienestar laboral para el rendimiento y la satisfacción en el trabajo. Nuestros servicios están diseñados para ayudarte a gestionar el estrés laboral de manera efectiva y mejorar tu bienestar en el entorno laboral. Nuestros expertos en coaching te ofrecen herramientas y técnicas para identificar y gestionar el estrés en el trabajo, como la planificación del tiempo, la gestión del cambio y la comunicación efectiva. Además, nuestros servicios de consultoría te ayudarán a implementar políticas y prácticas laborales saludables en tu empresa, fomentando un ambiente de trabajo positivo y productivo. ¡Descubre cómo podemos apoyarte en la gestión del estrés laboral y mejorar tu calidad de vida en el trabajo con nuestros servicios especializados!

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Para ver el artículo original visita: https://madridsalud.es/el-estres-laboral-y-su-prevencion/